Treningi sylwetkowe

Trening siłowy dla kobiet w Olsztynie

Coraz więcej kobiet decyduje się świadomie na podjęcie treningów z wykorzystaniem obciążeń, wiedząc, że jest to wspaniała droga ku lepszemu zdrowiu i wyglądowi.

Dlaczego warto ćwiczyć z obciążeniem?

Ćwiczenia z obciążeniami są zalecane dla każdej kobiety, która chce zadbać o siebie – w sposób przemyślany i długofalowy. A oto dlaczego warto je włączyć do swojej rutyny:

1. Utrzymanie masy mięśniowej

Z wiekiem naturalnie tracimy masę mięśniową – już od około 30. roku życia. To wpływa nie tylko na wygląd ciała, ale też na metabolizm, sprawność i ogólną kondycję. Ćwiczenia siłowe pomagają tę masę utrzymać, a nawet poprawić – co oznacza nie tylko lepszą sylwetkę czy bardziej napiętą skórę ale przede wszystkim więcej siły na co dzień.

2. Sprawniejszy metabolizm

Jednym z największych plusów regularnych ćwiczeń siłowych i budowania masy mięśniowej  jest to, że Twoje ciało spala więcej kalorii… nawet wtedy, gdy nic nie robisz. To zasługa mięśni!

Mięśnie to tkanka, która nawet w spoczynku spala więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa. To oznacza, że im więcej masz mięśni tym więcej spalasz – również wtedy, gdy śpisz, siedzisz przy biurku czy relaksujesz się z kawą.

3. Ochrona kości i stawów

Trening z obciążeniem zwiększa gęstość kości i wzmacnia stawy, co ma ogromne znaczenie zwłaszcza u kobiet – szczególnie po 40. roku życia i w okresie menopauzy, gdy wzrasta ryzyko osteoporozy.

4. Stabilizacja, postawa, pewność siebie

Siła mięśni to fundament, na którym opiera się prawidłowa postawa i sprawność ruchowa. To najlepsza ochrona dla Twojego kręgosłupa i stawów! Kiedy regularnie ćwiczysz siłowo, budujesz mięśnie, które pełnią funkcję stabilizującą i wspierającą w całym ciele.

Mięśnie pleców, brzucha odgrywają kluczową rolę w stabilizacji kręgosłupa. Pomagają utrzymać prawidłową postawę, co zmniejsza ryzyko kontuzji i bólów pleców, które mogą pojawić się z powodu niewłaściwej postawy lub osłabienia mięśni.

Mięśnie stabilizujące stawy – np. staw biodrowy, kolanowy czy barkowy – zapobiegają ich nadmiernemu obciążeniu. Kiedy masz mocne mięśnie, stawy są lepiej chronione przed uszkodzeniami. Dzięki temu Twoje ciało funkcjonuje lepiej, a ryzyko kontuzji, zarówno w codziennym życiu, jak i podczas intensywnych treningów, jest znacznie mniejsze.

Kliknij na zdjęcia poniżej aby dowiedzieć się więcej o zajęciach w kategorii

TRENINGI SYLWETKOWE

Inne rodzaje treningów w naszym Studio