Klub Silnych Kobiet
Jak zbudować wymarzoną sylwetkę
Trening siłowy to skuteczny sposób na wzmocnienie całego ciała, poprawę sprawności i budowanie silnej, zgrabnej sylwetki. Ćwiczenia z wykorzystaniem obciążeń pomagają rozwijać siłę mięśniową i sprawiają, że codzienne ruchy stają się łatwiejsze i bardziej swobodne.
Podczas zajęć pracujemy nad całym ciałem – wzmacniamy nogi, pośladki, plecy, ramiona i mięśnie głębokie. Wykorzystujemy hantle, sztangi, kettlebelle i inne obciążenia, dobierając intensywność do możliwości grupy.
Nie musisz mieć doświadczenia w treningu siłowym ani dużej sprawności, żeby zacząć. Zajęcia są prowadzone w kameralnych grupach, dzięki czemu możesz ćwiczyć w swoim tempie i stopniowo budować siłę oraz pewność siebie.
Trening siłowy to także ważny element dbania o sprawność na lata. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dorosłym ćwiczenia wzmacniające wszystkie główne grupy mięśni co najmniej 2 razy w tygodniu.
Chcesz zacząć? Nie musisz być silna, żeby rozpocząć trening siłowy. To właśnie trening pomoże Ci tę siłę zbudować. 💛
Program ma na celu budowę siły i wytrzymałości, a także rozbudowę wybranych partii mięśniowych całej sylwetki.
Wiele kobiet rezygnuje z ćwiczeń siłowych obawiając się nadmiernego rozwinięcia mięśni i „męskiej” sylwetki.
Tymczasem zbudowanie mięśni u kobiet to trudna i czasochłonna praca. Ze względu na budowę anatomiczną oraz gospodarkę hormonalną, przede wszystkim dużo niższy niż u mężczyzn poziom testosteronu, kobiety nie mają takich predyspozycji do budowania tkanki mięśniowej jak mężczyźni.
Więc… nie ma się czego bać…
Sposoby na piękną sylwetkę
Trening siłowy pięknie kształtuje i modeluje sylwetkę oraz świetnie przyspiesza metabolizm.
Zapraszamy
ZAJĘCIA PROWADZI
BARTEK DEJNAROWICZ
Rozkład Czasowy Wydarzenia (1)
____Sobota____
-
Bartek
